Bagaimana posisi tidur Anda? Cara tidur yang baik dapat memperpanjang umur Anda dan mengurangi risiko sakit punggung dan pegal-pegal.Tidur miring
Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda.
Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini
mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka
panjang.
Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara
tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke
arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung,
memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal
yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan
di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak
terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Tidur telentang
Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.
Tidur tengkurap
Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus
tidur tengkurap, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari
penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan
leher Anda.
Hampir setiap orang berganti-ganti posisi pada saat tidur. Posisi saat Anda mulai
tidur mungkin berbeda dengan saat bangun. Perubahan posisi seperti itu
wajar saja, asal tidak berlebihan. Untuk mengurangi pergantian posisi
yang terlalu sering sehingga membahayakan tubuh Anda, gunakan bantal yang empuk dan cukup keras dan bersihkan sprei atau badcover agar tidak menimbulkan gatal.
0 komentar:
Post a Comment
No Sara and No Porn