Tip Menjaga Kesehatan Keluarga

JIKA Ibu, Ayah, atau saudara telah mengalami serangan jantung atau stroke, Anda bisa beresiko terkena hal serupa. Berikut adalah cara untuk mengendalikan Anda dan kesehatan jantung keluarga Anda.
 
Penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Sejarah keluarga merupakan faktor risiko kuat untuk penyakit arteri koroner.

“Jika seorang anggota laki-laki dari keluarga Anda memiliki penyakit jantung atau serangan jantung pada usia 30-an atau anggota keluarga perempuan memiliki masalah jantung ini di 40-an, secara dramatis meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau masalah jantung serius lainnya,” kata Jean Cacciabaudo, MD, kepala kardiologi di Rumah Sakit Southside di Bay Shore, NY.

Namun ada tips untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan keluarga. Berikut Everydayhealth melansirnya untuk Anda.

Jangan lupakan olahraga

"Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebugaran jauh lebih penting dalam mencegah penyakit jantung," kata Cacciabaudo. Ajak seluruh keluarga untuk berjalan-jalan, berenang, atau bersepeda pada hari libur, atau jika Anda tidak dapat pergi ke luar rumah, Anda bisa bermain video game interaktif yang memerlukan gerakan. Ia menyarankan, setidaknya 30 menit latihan aerobik untuk diri sendiri paling tidak lima kali seminggu, dapat membantu mencegah serangan jantung.

Makan makanan bergizi

Cara termudah untuk makan diet jantung sehat adalah dengan memastikan piring Anda penuh warna. Sebagai aturan visual, setengah piring Anda harus diisi dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat harus memiliki karbohidrat kompleks (gandum), dan seperempat harus mengandung protein tanpa lemak, seperti salmon panggang. Makanan sehat dalam keluarga menjadi penentu kesehatan keluarga Anda.

Hindari konsumsi garam berlebih

Seperti riwayat keluarga, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Jika Anda mengurangi garam, Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda. Hindari makanan olahan dan Anda akan mengurangi asupan garam keluarga Anda.

Belajarlah untuk rileks

Stres dapat menyebabkan tekanan darah, merusak arteri, dan melemahkan kesehatan jantung Anda. Mengambil setidaknya 10 menit sehari untuk bersantai, bercerita dengan anak Anda, bermain tebak-tebakan bersama keluarga, apapun yang menyenangkan. Berbagi seperti ini bisa membuat Anda rileks dan beban yang membuat stress dapat berkurang

Lebih peduli dengan kesehatan keluarga adalah hal utama

Anda harus tahu tekanan darah suami / istri Anda, berat badan anak-anak Anda, atau tekanan gula darah saudara Anda. Jadi apabila ada hal ganjil yang menyangkut kesehatan, Anda dapat segera berkonsultasi dengan dokter.

Sumber ......